からだ回復センター浅草 | 日記一覧

身体の歪みがないにもかかわらず、身体のどこかに痛みの症状が出ている方にまず考えられるのは、肉体疲労です。

十分な休息（睡眠）と、入浴をしていないため、筋肉が緊張し続けてそうなります。

思い当たる方は、睡眠…

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膝に痛みがある方に試していただきたいのが足首回しです。

座った姿勢で足首を押さえ、もう一方の手でつま先側を持って無理のない範囲でグルグル回します。

膝の筋肉は足首にまで伸びているので、これで筋肉の状態が整…

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筋肉を伸ばし、関節の可動域を広げる様々なストレッチがありますが、どんなストレッチも100％の力で思いっきりやるのは逆効果です。

脳が、「痛い！この動きは危険だ！」と判断して、筋肉が伸びないように、関節が…

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足の疲れに効くとされる「青竹ふみ」ですが、やり過ぎはいけません。特に、

イボ付きのものは刺激が強すぎて、身体を 歪ませます。

「青竹ふみ」は、本当に２～３回程度で済ませ、あとは両手で足の底にアーチをつけるの…

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先日初来院の30代女性のAさん。

主訴は、1週間前からの背中と腰の痛みです。

最近流行の「カー●ィーダ●ス」をやって、痛みが出たそうです。

検査をさせていただくと、首も動かすと違和感がありました。

Aさんの姿…

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胸が息苦しいという方は、胸を右から左、左から右に、軽く横になでてみて下さい。

胸にある筋肉（大胸筋）がゆるんで、呼吸がしやすくなりますよ。(＾＾)

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腰痛改善の自己ストレッチがあるのですが、その一つをご紹介します。

仰向けに寝て、両膝を上げ、両手で膝がしらを押さえて上下、左右に数回痛みの出ない範囲で揺らします。

一日に何回かやると痛みが楽になる場合があ…

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ぎっくり腰の方もそうですが、夏場にシャワーばかりで入浴されない方に腰痛が発生することが多くあります。

ぬるめのお湯に１５分から２０分程度入ると疲れもとれて筋肉の緊張も解けますので、是非めんどうでも湯船に…

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膝に痛みのある方は、骨盤の歪みが原因である場合があります。

それは、膝に伸びる筋肉が、骨盤に付いているからです。

膝が痛んだからといって、膝そのものをあれこれといじりまわすよりも、まず骨盤の歪みをとること…

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ギックリ腰は夏に多く発症します。

理由は、暑さからくる睡眠不足、お風呂に入らずシャワーだけで済ますことで疲れが取れない、クーラーなどで身体が冷やされて筋肉が緊張するからなどです。

腰がおかしいな、と思った…

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