からだ回復センター浅草 | 日記 | 本日の健康ワンポイントアドバイス

膝に痛みがある方に試していただきたいのが足首回しです。

座った姿勢で足首を押さえ、もう一方の手でつま先側を持って無理のない範囲でグルグル回します。

膝の筋肉は足首にまで伸びているので、これで筋肉の状態が整い、痛みが楽になる場合があります。(＾＾)