からだ回復センター浅草 | 日記 | 本日の健康ワンポイントアドバイス

筋肉を伸ばし、関節の可動域を広げる様々なストレッチがありますが、どんなストレッチも100％の力で思いっきりやるのは逆効果です。

脳が、「痛い！この動きは危険だ！」と判断して、筋肉が伸びないように、関節が動かないように固めてしまうからです。

ストレッチは80％の力でゆっくり適当にやるのがコツです。(＾＾)