からだ回復センター浅草 | 日記 | 本日の健康ワンポイントアドバイス

腰痛改善の自己ストレッチがあるのですが、その一つをご紹介します。

仰向けに寝て、両膝を上げ、両手で膝がしらを押さえて上下、左右に数回痛みの出ない範囲で揺らします。

一日に何回かやると痛みが楽になる場合がありますので試してみて下さい。(＾＾)