2012/04/16
寝る時は、部屋を真っ暗にすることをおすすめします。


夜、脳から分泌されるメラトニンというホルモンは老化やガンを防ぐ働きがあるとされます。

メラトニンは光が遮断された暗い環境で分泌されますので、寝る時は部屋を暗くしたり、アイマスクをつけるなどすることが肝心です。

また、パソコンや携帯電話などの画面は想像以上に視神経を刺激しています。

寝る前に使用しているとメラトニンの分泌が阻害されますので使用は控えるようにしましょう。(＾＾)


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