からだ回復センター浅草 | 日記 | 効果の高い腹式呼吸法

お腹の緊張を解き、自律神経の働きを正常化する腹式呼吸にはいくつかのやり方がありますが、当院では最も簡単で効果の高いものを皆さんに指導させていただいております。

それは「四つ数えて息を吸って」「四つ数えて息を止めて」「八つ数えて息を吐く」というものです。

これを自宅で５～１０回をワンセットとして、１日に何回かやっていただきます。

さらに、息をとめた際、そのままプクッとお腹をふくらませるとワンラックアップの効き目が望めます。(＾＾)